22 июля отмечается Всемирный день мозга

В последние годы структура сосудистых болезней мозга меняется за счёт роста ишемических форм. Это связано с увеличением удельного веса артериальной гипертензии и атеросклероза, как основной причины цереброваскулярной патологии.

Напомним, хроническая ишемия мозга (ХИМ) – это медленно прогрессирующие диффузные нарушения кровоснабжения головного мозга с постепенно нарастающими разнообразными дефектами его функционирования.

Все факторы риска, которые приводят к развитию ХИМ, можно разделить на 2 основные группы: некорригируемые и корригируемые.

Некорригируемые: пожилой возраст, пол, наследственная предрасположенность, определённый генотип, этническая принадлежность, ранее перенесённый инсульт или инфаркт миокарда. На эти факторы нельзя повлиять, но нужно заранее выявлять лиц с повышенным риском развития сосудистой патологии.

Корригируемому фактору относятся люди с заболеваниями: атеросклероз, артериальная гипертензия, сахарный диабет, фибрилляция предсердий, а также вредными привычками – курением и употреблением алкоголя.

В рамках современной концепции первичная профилактика когнитивных нарушений направлена на выявление групп риска, среди которых пациенты с артериальной гипертензией, дислипидемией, сахарным диабетом, ожирением, отягощённым семейным анамнезом и др.

Кроме того, для профилактики инсульта важным является выявление фибрилляции предсердий и стенозов крупных артерий.

Главные полезные стратегии для защиты мозга:

1. Регулярные физические упражнения. Оптимальный уровень – 150 минут умеренной физической активности и более в неделю или 75 минут в неделю высокой интенсивности физической активности для взрослых.
2. Нормализация артериального давления.

По данным Американской ассоциации кардиологов, уровень АД ниже 120/80 мм рт. ст. считается оптимальным, а артериальная гипертензия определяется как систолическое давление 130–139 мм рт. ст., а диастолическое давление 80–89 мм рт. ст.

1. Непрерывная тренировка мозга.

Для тренировки мозга подходит любая активность: решение головоломок, шахматы, видеоигры на память и внимание, специальные компьютерные программы, которые легко можно найти в интернете. Наконец, просто интересная работа, ежедневно требующая от человека применения опыта и знаний, нестандартных подходов и решений. Источником умственной стимуляции может быть также изучение иностранных языков.

Будьте здоровы!